trudne ćwiczenia

[...] jeszcze ławeczkę i sztangę, ale do tego jeszcze daleko. Te forum czytam już od jakiegoś miesiąca, ale konto założyłem dopiero teraz. Dietę już mam, bo to nie, aż takie trudne jak ułożenie planu treningowego, gdy ma się tylko atlas. Na forum wszędzie szukałem, ale nie mogłem znaleźć żadnego planu na atlas ;< Proszę o poprawienie, bo jestem [...]

[...] ale nie mam drążka By wykonywać te ćwiczenia 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe Potrzebuję szybkiej odpowiedzi jakie ćwiczenia na plecy wykonywać [...]

[...] to zmienić. Sprawy wyglądają następująco : Wiek : 21 Wzrost : 171 cm Waga : 65 kg Chciałbym połączyć trening na masę z treningami BJJ, czytałem że jest to stosunkowo trudne do połączenia, bo dużo spalę na treningach SW. Wiem, że podstawą jest dieta, którą ułożę i będę ściśle się jej trzymał, ale nie na jej temat chciałbym uzyskać porady. [...]

[...] Mój staż to ok 7 miesiący w tym 2 sesje treningowe były z monohydratem jednak ostatnio miałem przerwę ok 1-2 miesiące bez ćwiczeń. czy mogę od razu zacząć następną sesję treningową z Cell Pumpem? wiem że moje pytania są trudne ale naprawdę wielkie dzięki za pomoc w rozwiązaniu ich ;] pozdro Zmieniony przez - lukasz1133 w dniu 2008-07-01 18:48:20

[...] wczesniej nie brałem , ale dużo czytałem. Chciałbym ułozyć sobie plan ćwiczeń , najbardziej interesuje mnie brzuch i klata ale wiadomo jak ćwiczyć to wszystko :P Mam do dyspozycji ławeczke , hantle , drążek i teraz pojawia się moje pytanie: - jak dobrać sobie ćwiczenia ? To dosyć trudne pytanie ,a sam nie dam sobie rady z moim doświadczeniem.

[...] jakiego spalacza tłuszczu kiedyś stosowalam thermal pro. Teraz działa na mnie negatywnie, albo mnie trzęsie albo nie nam sił na nic, o spokojnym snie jyz nie wspomne. Szukam czegoś co by nie pobudzalo i pomogło zgubić tłuszcz z bloczków, ud i pośladków- trudne miejsca. Biorąc pod uwagę ćwiczenia z chodakowska i biegi można wypracować. Pomóżcie?

[...] chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko trochę nie wiem konkretnie od czego zacząć. Planowałem trening dla początkujących, ale niektóre ćwiczenia są póki co dla mnie zbyt trudne np. podciąganie na drążku lub pompki ( jedna seria 10 pompek to maks na mnie :( ) Poniżej wrzucam zdjęcia wyglądu mojej sylwetki na 29.01 [...]

[...] ale wraz z upływem czasu troszkę ich przybywa, jednak najważniejsze to przybrać w miarę czystej masy, skorygować niedoskonałości- rozbudować górę, wyrzeźbić nogi, wiem trudne zadanie przede mną, ale póki co jestem mocno zmotywowany :) A teraz co nieco o mnie: wiek : 22, w sierpniu 23 wzrost: 184 waga: 82 staż : od października 2009, przez [...]

[...] sie jesc sporo białka kurczak, ryby, nabiał i mniej pieczywa. Piję wodę i niesłodzoną herbatę. Chciałem prosić kolegów o porady jak ćwiczyć i z czym się zapoznać. W internecie jest sporo informacji ale zebrać to do kupy gdy jest sie amatorem i nie ma pojecie jest trudne. nawet pisząc ten post nie wiem co mógłbym więcej powiedzieć. pozdro!

[...] tłuszczu. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak jak w załączniku. Dodam, że jestem zaawansowanym ekto i przytycie bez dorzucania śmieciowego jedzenia jest dla mnie bardzo trudne, a nawet jak dorzucam to i tak bardzo opornie idzie. Przytyłem 9-10kg. Problem w tym, że mój brzuch zaczął już wyraźnie wystawać spod t-shirtu i zaczynam wyglądać [...]

[...] (+14) bo z resztą nie powinno być problemów przy systematycznym treningu z dietą i kreatyną. no a później celem będzie rzeźba....ale to za jakiś czas(to też nie powinno być trudne przy moim aktywnym trybie życia i warunkach genetycznych) Ale zajmijmy sie aktualnym celem plecy i klata no i po parę cm w innych częściach ciała Jakim systemem [...]

[...] podlogi.Po wykonaniu piatego powtorzenia wykonujemy kolejnych piec-w gornym zakresie ruchu tj.od ww.momentu do pozycji maksymalnego skurczu bicow.Serię konczymy piecioma powtorzeniami w pelnym zakresie ruchu.Troche skomplikowane ale nie takie trudne do wykonaniaaha zapomnialbym...moze znacie jeszcze jakies ,,sztuczki"na nasze lapki to chwalic sie

[...] za każdym razem na korytarz piwnicy bo jestem za wysoki i jak się położę to mam 125cm z ugiętymi kolanami wiec to 5 cm za dużo by ćwiczyć w piwnicy a tak szczerze mówiąc to nawet 10 -15 cm żeby ćwiczyć komfortowo :D wiem że początki są trudne :D czekam na waszą pomoc pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95a0c4342ac543518cdc5713454ad3c5.jpg

[...] i 65kg wagi :( jak na mój wzrost to mam lekką nie dowagę. Chciałbym przybrać trochę wagi było by git gdybym dobił do około 70kg. Jestem ektomorfikiem więc wiem że bd to trudne staram jeść dużo białka oraz węglowodanów z rana biorę tabletki multiwitaminowe wydaje mi się że lepiej się czuje jak je jem XD ale mniejsza o to ćwiczę już kilka [...]

Cześć! Mam prośbę o ocenę mojego planu biegowego. Nie jestem początkująca, jesli chodzi o aktywnośc fizyczną (zajęcia fitness od kilku lat, od kilku miesięcy niezbyt trudne treningi siłowe), ale jestem bardzo początkująca, jeśli chodzi o bieganie. Zaczęłam biegać pod koniec sierpnia. Chciałabym biegac 2-3 razy w tygodniu (w pozostałe dni treningi [...]

[...] ważna z tym że nie chce brać żadnych odżywek, chciałbym to robić zwykłym jedzeniem chociaż wiem że ciężko będzie wpychać w siebie te 3000 kcal bo widzę już teraz że jest to trudne zadanie :/ Chciałbym się skupić na razie na sporządzeniu porządnego planu treningowego. Jakbym mógł poprosić również jakie ćwiczenia po kolei w danym dniu wykonywać [...]

[...] itp. Od ponad roku się rozciągam, po 15 latach sportów jak bieganie i rower - przy totalnym ignorowaniu rozciągania i rozgrzewki. Możecie sobie więc wyborazić, jakie to trudne i do jakiego stanu się przez te 15 lat doprowadziłem ;) Nie wydawało mi się to potrzebne; trudno, mój błąd. Teraz rozciągam plecy. Ogólnie to jestem przygarbiony, a [...]

[...] masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę CHOLERNIE trudne, jako że nie jestem wielkim "fanem" jedzenia, jak niektórzy... Często mnie zapycha, mimo że odżywiam się całkiem zdrowo, nie mogę za nic wepchnąć w siebie więcej, a [...]

[...] nóg z obciążeniem siedząc. Trening od poniedziałku do piątku, może jeszcze w niedzielę. Ciało: 56 kg, 175cm, 16 lat, 15% tłuszczu, skłonność do łatwego tycia, średnio trudne chudnięcie. ---- Wyliczając kalkulatorem internetowym wyszło mi 2750 kcal. Zwiększyć / zmniejszyć? Białko : 2,5g na kg ciała. Tłuszcz: 1g na kg ciała. Węglowodany [...]

[...] na rzeźbe (tak aby jak najwięcej spalić). Pomóżcie.. niechcem juz byc gruby Probowałem już układać sobie diete ale to dla mnie zbyt skomplikowane Albo to jest takie trudne albo ja taki tepy Clen polecono mi brać następująco: 1 dzien 0,5tab 2 1tab 3 1,5tab 4-11 1,5tab 12 1tab 13 0,5tab 14 0,5tab potem 2tyg przerwy i ponowienie cyklu. [...]